Profitez des Vacances pour Rester en Forme !

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Bonjour à tous,

Que vous soyez en vacances ou non, pour limiter la perte de tout ce que vous avez acquis cette année, et préparer au mieux votre rentrée, prenez le temps de suivre les conseils de Ken et de l’équipe de l’Ecole Bernard Sok suivants :

De manière quotidienne :

Au lever : Après avoir pris 1 ou 2 minutes pour émerger, étirez vous doucement. Cela aura pour effet de réveiller votre corps en douceur et de vous sentir plus mobile et plus à l’aise dans vos mouvements et déplacements pendant la journée. De plus, vous éviterez ainsi les blessures « idiotes ». ATTENTION : Ne vous étirez jamais par à-coups lorsque vous êtes froid. Le matin, privilégiez les étirements continus en prenant soin de bien respirer.

Pendant la journée : Pensez à faire des tests des qualités physiques acquises cette année, en vous posant les questions suivantes et en les mettant en application : « Puis-je encore toucher mon pied ? », « A quelle hauteur puis-je sauter ? » (prenez des mesures en traçant des traits sur un mur tous les 50cm, ou en collant des scotchs si vous êtes en appartement), … … Et lorsque vous vous entraînez : « Comment est mon rythme cardiaque ? », « Ai-je des courbatures ? », « A combien de cm du sol est mon grand écart ? », « Combien de pompes puis-je faire d’affilées ? », « Combien d’abdos / squats, … ? », …

Le soir : Que vous soyez en vacances ou non, prenez à nouveau le temps de vous étirer, devant la télé ou devant le barbecue par exemple. Enfin, profitez du beau temps et de vos temps libres pour vous entraîner ! Si vous n’osez pas vous entraîner en Wushu, allez à la plage, faites un foot, une randonnée, ou une balade à vélo. Bref, bougez pour rester en forme !

Et avant tout, profitez de vos temps libres, reposez vous, et n’oubliez pas de boire de l’eau en quantité suffisante (au moins 1,5 litre / jour / personne).

Bon été à toutes et à tous !

Préparez au mieux votre passage de grade !

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J – 6 avant le passage de grade de l’école !

Pour vous préparer au mieux, Ken a réalisé les vidéos des Taolu appris dans l’année (enfants et adultes). Ci-dessous, vous trouverez les liens vers les vidéos ainsi que d’autres informations importantes. A Dimanche !

Informations Importantes :
  • Merci de régler votre inscription = 15€ (toutes catégories), à votre arrivée au Gymnase.
  • Il n’y aura hélas pas de repas proposé pendant la journée. Nous vous invitons à prévoir un repas, ou de quoi acheter dans les commerces environnants (accessibles par voiture).
  • Date : Dimanche 14 Juin 2015
  • Lieu : Gymnase Hébert (Salle Principale), rue de la Grosse Roche – 91200 Athis-Mons
  • Horaires : Enfants = Présence obligatoire à 9h / Adultes = Présence obligatoire à 11h30
       Documents pour préparer votre passage de grade :
  • Powerpoint Culture Martiale et Détails du passage de grades : CLIQUEZ ICI
  • Vidéo Taolu Enfants « Zhong Shi Shaonian Changquan » : CLIQUEZ ICI
  • Vidéo Taolu Adultes « Zhong Shi Nanquan Yi » : CLIQUEZ ICI

Passage de Grades 2015

Bonjour à Tous !

Merci de vous inscrire au passage de grade de l’Ecole, qui aura lieu ce Dimanche 14 Juin !

L'école
Pour la troisième année consécutive, tous les élèves de l’école pourront passer leur grade ensemble ! Cette année, réservez votre journée du Dimanche 14 Juin 2015.

     INSCRIPTION = 15€ (toutes catégories)

 

Notez que nous cherchons une solution éventuelle pour vous restaurer durant la journée et vous tiendrons au courant à ce sujet. Si l’un(e) d’entre vous à une idée à nous soumettre, n’hésitez pas à nous le faire savoir rapidement dans votre mail d’inscription.

 

 IL EST IMPÉRATIF DE VOUS INSCRIRE AU PASSAGE DE GRADE PAR MAIL UNIQUEMENT, AVANT LE LUNDI  8 JUIN, EN PRÉCISANT :

– NOM
– PRENOM
– ENFANT OU ADULTE
– GRADE PRÉSENTÉ
– PRECISER LE NOMBRE DE REPAS SOUHAITÉS

CLIQUEZ ICI POUR VOUS INSCRIRE PAR MAIL = contact@kungfu78.fr

 

Date :
Dimanche 14 Juin 2015Lieu :
Gymnase Hébert (Salle Principale)
Rue de la Grosse Roche
91200 Athis-Mons

Horaires :
Enfants = Présence obligatoire à 9h
Adultes = Présence obligatoire à 11h30

INSCRIPTION = 15€ (toutes catégories)

Pour vous aider à préparer votre passage, vous trouverez ci-dessous une présentation du fonctionnement du passage de grade de l’Ecole Bernard Sok. ATTENTION CE DOCUMENT EST LA PROPRIETE EXCLUSIVE DE L’ECOLE BERNARD SOK ET IL EST INTERDIT DE LE DIFFUSER.

Pensez à lire vos mails pour vous tenir au courant et surtout n’hésitez à nous contacter ou à nous poser vos questions pendant les cours !

Stage Multi Disciplines Karate – Wushu

Ce dimanche 17 mai se tiendra pour la première fois un stage regroupant le Karaté et le Wushu.

Le stage se déroulera en 2 parties :

Matin 9h30 – 12h30 : Karaté traditionnel, style Goju Ryu avec Carine Vias, professeur 3e Dan.

Après-midi 14h – 17h : Applications et self défense du Wushu avec Ken Chung instructeur 6e Duan.

Il s’agit d’un stage gratuit où l’accent sera mis sur la découverte de ces deux arts martiaux historiquement très liés.

Merci de vous inscrire avant le dimanche 3 mai, en cliquant sur le lien suivant : LIEN

Entrez votre prénom et nom, et cochez la case horaire. Seule les inscriptions via ce lien seront prises en compte.

Date : 17 Mai 2015
Lieu : Gymnase Général Leclerc, 6 square Jacques Tati 78230 Le Pecq
Horaires : 9h30 – 17h30

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Changement de salle au Pecq !

Bonjour à toutes et à tous,

ATTENTION : Le gymnase Normandie Niémen dans lequel ont lieux les cours adultes du mardi soir à 19h et les cours enfants du mercredi à 17h30, est fermé pour travaux à partir de ce lundi 20 Avril !

Merci à tous de noter l’adresse de la salle de remplacement :

Ancienne Ecole Maternelle Normandie Niémen
3 rue Saint Exupéry 78230 LE PECQ

La salle est donc une ancienne école maternelle, située à 30 secondes à pied du gymnase utilisé habituellement. Merci de noter qu’il vaut mieux vous garer près de l’ancienne salle car la salle de remplacement ne dispose pas de beaucoup de places libres.

Les jours et horaires de cours restent les mêmes que d’habitude. Seuls les cours adultes sont maintenus pendant les vacances de pâques. Les cours enfants reprendront à partir du Mercredi 6 Mai.

Pour vous aider à vous repérer, vous trouverez ci-dessous un petit plan et une photo de l’extérieur de l’école maternelle :

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Résutats des Championnats de France 2015

Nos compétiteurs sont tout juste de retour de Limoges où ont eu lieux les Championnats de France Taolu Moderne et Taolu Traditionnel, en parallèle des Championnats de France Sanda.

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Cette année a été un vrai challenge avec de « nouveaux » athlètes de très haut niveau !

Pour notre club, Grégoire Leprince obtient la médaille de bronze en Changquan Cadet, et Ghyslain Kuehn se classe 3ème en sénior Jianshu (épée).

Ghyslain Kuehn est également Champion de France 2015 Traditionnel avec son Taolu de Xingyi Quan !

Félicitations à nos compétiteurs pour leurs résultats !

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Ce week-end vont s’affronter les meilleurs athlètes de France dans les catégories Taolu (Moderne & Traditionnel) et Sanda.

Parmi ces compétiteurs, deux représenterons notre club à Limoges les 21 & 22 Mars prochains :

– Ghyslain Kuehn pour les catégories Changquan, Jianshu, Qiangshu et Xingyi Quan
– Grégoire Leprince pour la catégorie Changquan

A défaut de vous déplacer jusqu’à Limoges, n’hésitez pas à les encourager chaleureusement via les réseaux sociaux !

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Championnats IDF Technique 2015

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Ce samedi 31 janvier ont eu lieu les Championnats IDF de Wushu (Taolu) moderne et traditionnels, pour la première fois réunis !

Ils viennent de s’achever, et nos compétiteurs ont brillés, grâce à leur esprit d’équipe et à leurs supporters et supportrices que nous remercions !

Voici les résultats :

Championnats Traditionnels :

Ghyslain Kuehn, Xingyi quan = 8.1 (or)
Anthony Techer, chaquan = 7.6 (argent)
Guillaume Techer, chaquan = 7.3 (bronze)
Anthony Techer, pudao = 7.3 (bronze)
Guillaume Techer, pudao = 7.5 (argent)
Léa Hamzi, Tanglang quan = 7.03
Stéphanie Gauthier, Tanglang quan = 7.36

Championnats Modernes :

Rodolphe Fanneau, nanquan = 7.72 (argent)
Teoman Malcok, nanquan = 7.2 (bronze)
Grégoire Leprince (cadet), Changquan = 7.6 (or)
Ghyslain Kuehn, qiangshu = 6.8 (argent)
Ghyslain Kuehn, Changquan = 7.62 (or)
Teoman Malcok, Nandao = 6.6 (bronze)
Ghyslain Kuehn, jianshu = 7.56 (argent)
Rodolphe Fanneau, Nangun = 7.62 (or)

Au total, cela fait 3 sélectionnés pour les championnats de France modernes, et 3 aussi pour les championnats de France traditionnels.

En médailles : 4 Or, 5 Argent, et 4 Bronze !

Rendez-vous au mois de Mars à Paris et Limoges pour les soutenir !

He Jingde annonce sa retraite du Wushu

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Hier, le grand champion de Wushu He Jingde, que certaines personnes de l’Ecole Bernard Sok ont eu la chance de rencontrer, a annoncé sa retraite du Wushu.

Après une carrière impressionnante débutée dans le Shangdong, puis à Beijing, pour « se terminer » à Hong Kong, He Jingde a annoncé sur les réseaux sociaux qu’il se consacrait maintenant à tempsplein au cinéma, dans lequel nous sommes sûr qu’il réussira !

Les plus anciens d’entre-nous et surtout les plus grands fans de Wushu le connaissent tous. Qui n’a jamais regardé ses vidéos sur l’ancienne bible média du Wushu : « Wushu Central » ? Qui n’a jamais pleuré en voyant son style si particulier en Nanquan notamment (sa spécialité) ? Ceux qui ont pu le rencontrer et discuter avec lui savent que c’est en plus un homme très intéressant, passionnant et passionné !

Ci-dessous, son message :

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« To All wushu Kungfu Martial art friends :
first I want say thinks a lot to my shifu wubin.
Past 30 years I try so hard as like everyone training wushu kungfu and different Martials arts, and done many games .sure I love kungfu from my heart and my blood.I will keep doing until the day end of my life .haha
but right now I just want big Announce to everyone . I am retire for wushu games and don’t serve Hongkong wushu team anymore.forever my HKG . I do love HK wusu team. but everyone need move on. so from right now I will jump to film business . I will with my brother and friend ,rock the film world.haha (latter I tell more detail about my bro name and film act ) see you guys in the movie theatre.

 
各位武术界兄弟姐妹:
是时间离开武术比赛战场了,回忆这三十年的武术生涯,喜忧参半,但是,最开心的事情就是通过武术认识了很多朋友,学到了做人的道理,当然,对武术,功夫的热爱是一辈子不会变, 所以,感激恩师(吴彬师父的教诲)。
从现在开始我要开始新的事业,会和我的兄弟,朋友,一起走向影视,希望我们一起努力,rock the world ! »

Athis Mons ouvre une section « Mini »

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Devant la demande soutenue des parents, et malgré déjà deux cours enfants différents, la section d’Athis-Mons est heureuse d’annoncer l’ouverture d’une 3ème section enfants : la section « Mini », dédiée à l’apprentissage ludique du Wushu pour les 5-7 ans ! Les futurs champions commencent de plus en plus tôt !

 

Image : Documentaire « Dragon Girls » (Drachenmädchen), 2012, Allemagne