Vivre et s’entrainer en Chine partie 2 : Le premier entraînement ou « entraînement test »

Vous avez manqué la première partie ? Cliquez ICI pour rattraper votre retard.

Voici la suite des aventures de Ghyslain en Chine :

Je frappe à la porte de la salle … Le professeur est en train de réparer les canalisations dans le plafond avec un élève. Il me fait entrer dans la salle qui est encore en travaux car ils viennent de déménager. Je ne vous le cache pas, j’étais d’abord un peu déçu par la salle : pas de tapis de Wushu mais des puzzles, la surface de la salle est légèrement plus petite en largeur que la taille d’un tapis de compétition, la hauteur sous plafond n’est pas suffisante pour pratiquer certains mouvements des armes du Changquan … Mais je ne m’arrête pas à ça car :

1) J’ai pratiqué dans des endroits bien pires

2) Je veux voir le niveau du professeur et des élèves avant de juger trop vite

3) J’ai pas vraiment d’autre choix

Comme prévu, le professeur me pose des questions sur ma pratique et sur ma vie tout en observant mon (gros) physique de près. Il me parle d’abord de me donner des cours particuliers avec un élève allemand qu’il entraîne dans un club de fitness. L’idée ne me réjouit pas mais je ne dis rien. Puis au fil de la discussion je lui dit quels styles j’ai pratiqués ou pratique encore. Pour chaque style évoqué il me demande donc une démonstration (Changquan, Nanquan, Xingyi, armes)… Tout ça est déjà un bon point car il sait comment juger un élève. Evidemment je m’exécute (sans échauffement bien sûr), et pas très fier de moi je me rassois pour discuter à chaque fois. C’est alors qu’arrivent deux de ses élèves compétiteurs : A Wang et Jiang Junhao (les deux ont 20 ans).

Ma toute première salle d'entraînement à Beijing

Ma toute première salle d’entraînement à Beijing

Il me demande de suivre leur rythme et de faire tout l’entraînement avec eux. Ça fait 3 mois que je n’ai pas fait de sport (pas comme je l’entends), du coup j’étais bien mort après la série de sprints et de sauts de grenouille ! Pas grave, petit conseil, en Chine surtout ne jamais dire qu’on est fatigué (et encore moins à l’entraînement de test), sinon les profs nous prennent vite pour des guignols et nous donnent un enseignement équivalent à ce qu’ils pensent de notre niveau. Alors même si vos tripes sortent sur le tapis et que vous ne tenez plus debout, dites « Je ne suis pas fatigué » 我不累 (Wo bu lei) … sauf si vous êtes un(e) looser ;)

Entraînement Chine 2007 avec Wang Xiaona

Entraînement Chine 2007 avec Wang Xiaona

Maîtres Xia Baihua Wu Bin et Zhang Shan

Maîtres Xia Baihua Wu Bin et Zhang Shan

Je remarque d’abord que les compétiteurs ont un très bon physique, une excellente condition physique, et de bonnes bases (ouf ! le contraire aurait été décevant). Techniquement nous ne sommes pas si loin, mais grâce à leur physique, ça rend beaucoup mieux, et ils savent faire tous les sauts de base (roue sans les mains, 540°, … oui en Chine ce sont des bases).

L’entraînement se termine et le professeur me propose de rejoindre son équipe de compétiteurs. Encore ouf ! Si il m’avait mis avec son élève allemand, je ne serais jamais revenu.

Après m’avoir vu bouger, le professeur m’a pris à part à la fin du cours pour me dire qu’au vu de mes qualités physiques et techniques, le style le plus adapté était bien le Changquan. Il va donc perfectionner mes bases en Changquan jusqu’à ce qu’il les trouve parfaites (sauts compris), me faire maigrir en même temps (30 à 45 minutes de course avant chaque entraînement), puis m’enseigner un style traditionnel : le Zuijian 醉剑 ou « épée ivre ».

Au vu du niveau du professeur et de ses élèves, j’ai donc décidé de m’inscrire dans ce club car j’ai quand même de quoi progresser. Et j’irai de temps en temps dans des équipes professionnelles pour des stages intensifs. Je rejoins donc l’équipe compétiteurs adultes, cours tous les soirs sauf le dimanche. C’est parti !

Vivre et s’entraîner en Chine, pas si facile ?

 

Entraînement Equipe de Shanghai

Entrainement Équipe de Shanghai

Alors que certains d’entre vous vont peut être partir s’entraîner en Chine l’été prochain, Ghyslain qui y travaille depuis deux mois vous propose un premier coup d’oeil sur la vie sur place et sa pratique du Wushu. Il s’agit du début d’une série de plusieurs articles, donc ne manquez pas de vous rendre sur notre site de temps en temps pour vous tenir aux nouvelles !

Article 1, partie 1 :

Depuis que j’ai commencé le Wushu et le chinois, je crois que j’ai toujours voulu vivre en Chine. Évidemment, même si beaucoup de choses me plaisent là-bas, si je veux être totalement honnête, c’est surtout pour le Wushu que je voulais y vivre. J’ai d’ailleurs eu plusieurs occasions (plus ou moins réussies) de le faire en deux ans de présence sur place depuis mes 18 ans… Dans mon long périple pour trouver un club en Chine, j’ai fait toutes sortes d’expériences : des écoles où la moyenne d’âge était de 8 ans, aux entraînements dans les parcs avec de vieux maîtres, en passant par des cours avec des « charlatans », jusqu’aux entraînements en équipe professionnelle avec des athlètes et professeurs anciens champions de Chine (évidemment mon meilleur souvenir).

En effet, contrairement à ce que l’on pourrait penser, trouver un (bon) club de Wushu en Chine n’est pas chose aisée, et encore moins quand on est occidental.

Premièrement, il vous faut prendre un outil de comparaison : Vous êtes un jeune français. Si on oublie le foot, parmi les véritables sports nationaux et d’origine française, on trouve le jeu de paume et la pétanque. Combien de jeunes français normalement constitués veulent faire de la pétanque en France (à part pour l’apéro) ? Ce qui marche en France c’est le Foot, le Basket, etc … et pour les arts martiaux le Judo et le Taekwondo. Des sports « importés », à forte présence médiatique.

Et bien en Chine c’est pareil. Le Wushu que l’on aime tant à beau être le sport national, il se meurt. On ne peut pas leur en vouloir car nous faisons la même chose avec les sports cités au-dessus. En Chine, les jeunes font du Basket et du Taekwondo, BEAUCOUP de Basket et de Taekwondo. A tel point que quand vous cherchez des clubs de Wushu en Chine, 70% d’entre eux sont des clubs de style Shaolin mixant Sanda et Taekwondo, car c’est ça qui rapporte, pas le reste.

Dans les 30% restants, il va vous falloir faire le tri… Comme les chinois ne s’intéressent plus au Wushu (comparez la densité du public dans les vidéos des compétitions des années 80 avec celles d’aujourd’hui), les professeurs non légitimes ont beaucoup plus de pouvoir. Et oui, personne ne peut contredire leur niveau vu que presque plus personne ne connaît le Wushu.

Une fois ce tri fait, on rentre dans la partie la plus intéressante. Il vous reste 20% de clubs et professeurs à visiter. Plusieurs facteurs rentrent alors en compte dont les 3 plus importants sont d’après moi : le style (moderne ou traditionnel), le niveau du professeur (et/ou de ses élèves), et la région dans laquelle vous vous trouvez. La Chine est gigantesque, et si comme moi vous vous trouvez dans une « petite ville », il y a des chances que les clubs de Wushu se comptent sur les doigts d’une main.

Conseil : Oubliez tout de suite les clubs types « Shaolin ». Que vous partiez en Chine pour y vivre où pour vous entraîner pendant 1 mois, n’oubliez pas que Shaolin est devenu une marque plus qu’une preuve d’authenticité. Que ce soit dans de petites écoles ou de grands complexes de 40.000 élèves, vous n’en tirerez aucun profit valable à part la fierté de dire que vous vous êtes entraînés à Shaolin. Si vous aimez vraiment le style traditionnel Shaolin, vous pouvez l’apprendre autrement.

Ca vous laisse 10% de clubs intéressants. En général, que l’on parle de traditionnel ou de moderne, il s’agit de clubs dirigés par d’anciens athlètes et/ou descendants d’un style particulier. Encore une fois, votre chance de trouver un club qui vous corresponde va dépendre de votre niveau mais aussi de la région géographique. Evidemment vous avez beaucoup plus de choix dans les grandes villes (Beijing, Shanghai, Guangzhou, …) que dans les autres. Ensuite selon ce que vous voulez faire, certaines régions sont plus propices que d’autres : Même si ce n’est pas toujours vrai, vous aurez plus de chance de trouver un bon enseignant de Nanquan dans le sud que dans le nord, et vice versa (idem pour les styles traditionnels).

 

Globalement, d’après mon expérience, je vous conseille les grandes villes pour pratiquer le moderne en haut niveau. Les moyennes à petites villes sont largement suffisantes si vous êtes encore débutants où si vous cherchez un enseignement plus traditionnel. Toutefois, les enseignants de haut niveau seront tout aussi compétents que d’autres pour vous enseigner un style traditionnel … seule la méthode changera, mais vous souffrirez quoi qu’il arrive ;).

La suite la semaine prochaine dans la partie 2 ! D’ici là, bon entraînement à tous !

Ghys

Résultats de la compétition Kung-Fu Kids

DSC04389Le week-end dernier, c’est tenu à Paris la compétition Kung-Fu Kids et nos jeunes compétiteurs ont brillé, ils s’en sont très bien sortis dans toutes les catégories.

Voici le fruit de leurs efforts et de l’écoute qu’ils ont porté à leur professeur.

Félicitations à nos jeunes champions et un grand merci aux parents pour leur soutien et leur patience !!!

Place aux résultats et aux photos :

 

 

Résultats kung fu kidsAu final, 15 participants et 16 médailles !

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L’Ecole au Stage National de Taiji Quan avec l’Equipe de Chine !

La semaine dernière, à Saint Etienne du Rouvray (76) a eu lieu le premier stage national de Taiji Quan sous la direction de la délégation de la fédération chinoise de Wushu !

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10 champions de Chine, dont 3 également champions du monde sous la direction de Wang Erping appelé le « prince du Taiji » par ses pairs, ont entraînés plus de 60 stagiaires de mardi à dimanche dernier, pendant plus de 6h par jour, dont Ghyslain et Alexandre de l’Ecole Bernard Sok.

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Au programme : apprentissage au choix de formes en style Yang, Chen, ou Wu, épée, applications martiales, perfectionnement des compétiteurs et une après midi de conférence. Et pour faire taire les mauvaises langues, tous les entraîneurs, actuellement encore compétiteurs pour la plupart, ont moins de 25 ans (ce qui est mieux vu la difficulté des sauts, et la rapidité des « Fali »).

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Les organisateurs prévoient de relancer l’opération l’année prochaine avec une délégation d’externe à Paris, et de Sanda à Lyon.

Prochain stage à ne pas manquer : Stage de Xingyi Quan dimanche 1er novembre au Pecq de 10h à 17h. Rendez-vous sur notre page Facebook pour plus d’infos.

Toutes les photos du stage ici : http://taijirouen2015.fr/photos/

Résultats et vidéos de la compétition Wushu Swiss Open

DSC_0582Bonjour à tous,

Comme vous le savez si vous consultez notre page Facebook, l’équipe compétiteurs de l’Ecole Bernard Sok est revenue de l’Open International de Wushu qui a eu lieu à Lausanne,en Suisse, le week-end dernier.

Cette équipe composée de 6 compétiteurs, 3 accompagnatrices et de notre coach Ken Marc Chung, a su se faire remarquer lors de cette compétition de haut niveau !

Voici les résultats :

Ghyslain Kuehn se classe 2ème avec son Taolu de Xingyi Quan !

Céline Beugin, pour sa première compétition, obtient deux médailles d’or en Qingda et en Sanda Light !

Helder de Abreu, médaille d’or en Sanda !

Mickaël Marie, médaille d’or en Sanda !

Félicitations à nos compétiteurs pour leurs résultats !

Afin de vous faire vivre cet évènement de l’intérieur, vous pouvez retrouver les vidéos de cette compétition en cliquant sur le lien ci-dessous :

https://www.youtube.com/watch?v=2kR73r-dqeY&index=1&list=PLXdk3NtQW8PgV3PtbZkYcLLEJoQO9ZF-F

Bon visionnage à tous :-)

Lettre de la rentrée 2015

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Chers élèves,

Nous avons fini la dernière saison en toute beauté et j’espère que c’est avec un sentiment fort que nous allons démarrer cette nouvelle année 2015-2016. Cette nouvelle saison apportera son lot de nouveaux évènements. Je vous réserve quelques petites surprises. J’imagine que beaucoup d’entre vous se sont bien ressourcés pendant les vacances d’été voire peut-être un peu trop… Tandis que certains se prélassent au bord de la mer, d’autres s’entraînent sans relâche.

La rentrée s’annonce assez intense puisque dès les fêtes associatives du week-end du 5 et 6 septembre, une équipe EBS partira en Suisse à Lausanne pour un Open International le 12 et 13 septembre prochains.

Des compétitions à venir :

  • Trophée National Kungfu Kids le week-end du 12 et 13 Décembre
  • Qualifications IDF les week-ends du 6-7 et 13-14 Février 2016
  • Championnat de France Sanda et Wushu moderne le 19-20 Mars 2016
  • Championnat de France Qingda et Taolu Traditionnel le 9-10 Avril 2016
  • Coupe de France Jeunes le 21-22 Mai 2016

Le stage Chine été 2016 est en cours de projet. Afin que tous les éléments soient mis en place tels que l’organisation et le financement, je vous tiendrai au courant au fur et à mesure pour que ce projet prenne vie. Le but principal est de vous faire découvrir la culture chinoise dans la pratique des arts martiaux chinois à travers mon regard.

1er conseil mettez vos économies de côté !

Des stages et entraînements en extra seront bien évidemment prévus.

Quant au niveau administratif, Alexandre Bas reprendra la succession du bureau de l’école Bernard Sok. Il vous informera des news par l’intermédiaire du site internet :

Ghyslain Kuehn se prépare à un très grand séjour en Chine d’ici peu pour des raisons professionnelles mais il restera toujours en contact, bien naturellement.

Comme vous l’avez compris tout au long de votre pratique avec moi, je ne vise pas seulement une formation spécifique mais également tout un ensemble de préparations physiques et mentales à travers l’outil des arts martiaux chinois. Je souhaite autant votre implication que votre participation à la vie de club, de l’école, comme une famille. Mes domaines de compétences sont assez variés et aussi j’aimerai que mes pratiquants transmettent à leur tour leurs savoirs et leurs expériences tout en intégrant mes principes, mes méthodes et mon approche de ce que je pourrais appeler l’Art de vivre. J’aimerai créer un lieu ou un univers à travers lequel on pourrait évoluer en toute sérénité sans crainte d’autrui et sentir un partage, une entraide, une force que l’on aimerait protéger et respecter.

  Lieu Jour Horaire Style Niveau
Le Pecq Gymnase Normandie Niémen Avenue Martin Luther King

78230 Le Pecq

Mardi 19h00 – 21h00 Taolu

Gong Fang

Adulte Tous publics
21h00 – 22h30 Taolu Avancés
Gymnase Général Leclerc Place de l’Ermitage 78230 Le Pecq Mercredi 19h00 – 22h00 Taolu

Prépa physique

Confirmés
Jeudi 17h30 – 19h00 Taolu Section Enfant
19h00 – 21h00 Sanda

Prépa Physique

Adulte Tous niveaux
  Lieu Jour Horaire Style Niveau
Athis-Mons Gymnase G. HERBERT 13 rue de la Grosse Roche Lundi 20h00 – 22h00 Taolu Adulte tous publics
Mercredi 17h00 – 17h45 Baby Wushu Enfant 3 à 5 ans
17h45 – 19h00 Enfant compétiteur confirmés
19h00 – 21h00 Adulte compétiteur Confirmés
Samedi 9h30 – 10h45 Taolu Junior 5 à 8 ans
10h45 – 12h00 Junior 9 à 12 ans
16h00 – 18h00 Sanda Adulte tous publics
18h00 – 19h00 Sanda

Prépa Physique

Confirmés

Le cours enfant au Pecq sera déplacé au jeudi de 17h30 à 19h00 au Gymnase Leclerc avant le cours de boxe adulte (et non au mardi comme initialement prévu car il n’y a pas de créneau disponible).

Le cours Baby Kungfu d’Athis-Mons sera également déplacé au Mercredi de 17h00 à 17h45.

C’est pour des raisons logistiques et pratiques que j’ai dû procéder à la modification de mon planning global.

Reprise des cours :

  • Le Pecq >> Mardi 1 Septembre
  • Athis-Mons >> Lundi 7 Septembre

Venez nombreux aux journées des associations afin d’accueillir de nouveaux venus.

  • Le Pecq : 5 Septembre au Gymnase Marcel Villeneuve >> toute la journée
  • Athis-Mons : 5 et 6 Septembre Parc D’Avaucourt avenue Aristide Briand
    • Démonstration dimanche 6 à 15h30
    • 1ère répétition exceptionnelle le mercredi 2 à partir de 17h00 jusqu’à 21h00

Les nouveaux t-shirts sont prévus dès le forum des associations, prenez commande pour des raisons d’organisation.

Cette saison sera en grande partie dédiée à la compétition grâce à la grande préparation de la saison précédente. En effet je vais poursuivre le programme de chacun comme je vous l’avais annoncé à la soirée de remise des grades. Et je suis certain qu’il y aura de bonnes surprises.

A très bientôt…

Ken Marc CHUNG

PS : Voici ci-dessous le formulaire d’inscription pour le club d’Athis-Mons Saison 2015-2016

InscriptionAthis2015-16

Profitez des Vacances pour Rester en Forme !

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Bonjour à tous,

Que vous soyez en vacances ou non, pour limiter la perte de tout ce que vous avez acquis cette année, et préparer au mieux votre rentrée, prenez le temps de suivre les conseils de Ken et de l’équipe de l’Ecole Bernard Sok suivants :

De manière quotidienne :

Au lever : Après avoir pris 1 ou 2 minutes pour émerger, étirez vous doucement. Cela aura pour effet de réveiller votre corps en douceur et de vous sentir plus mobile et plus à l’aise dans vos mouvements et déplacements pendant la journée. De plus, vous éviterez ainsi les blessures « idiotes ». ATTENTION : Ne vous étirez jamais par à-coups lorsque vous êtes froid. Le matin, privilégiez les étirements continus en prenant soin de bien respirer.

Pendant la journée : Pensez à faire des tests des qualités physiques acquises cette année, en vous posant les questions suivantes et en les mettant en application : « Puis-je encore toucher mon pied ? », « A quelle hauteur puis-je sauter ? » (prenez des mesures en traçant des traits sur un mur tous les 50cm, ou en collant des scotchs si vous êtes en appartement), … … Et lorsque vous vous entraînez : « Comment est mon rythme cardiaque ? », « Ai-je des courbatures ? », « A combien de cm du sol est mon grand écart ? », « Combien de pompes puis-je faire d’affilées ? », « Combien d’abdos / squats, … ? », …

Le soir : Que vous soyez en vacances ou non, prenez à nouveau le temps de vous étirer, devant la télé ou devant le barbecue par exemple. Enfin, profitez du beau temps et de vos temps libres pour vous entraîner ! Si vous n’osez pas vous entraîner en Wushu, allez à la plage, faites un foot, une randonnée, ou une balade à vélo. Bref, bougez pour rester en forme !

Et avant tout, profitez de vos temps libres, reposez vous, et n’oubliez pas de boire de l’eau en quantité suffisante (au moins 1,5 litre / jour / personne).

Bon été à toutes et à tous !

Préparez au mieux votre passage de grade !

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J – 6 avant le passage de grade de l’école !

Pour vous préparer au mieux, Ken a réalisé les vidéos des Taolu appris dans l’année (enfants et adultes). Ci-dessous, vous trouverez les liens vers les vidéos ainsi que d’autres informations importantes. A Dimanche !

Informations Importantes :
  • Merci de régler votre inscription = 15€ (toutes catégories), à votre arrivée au Gymnase.
  • Il n’y aura hélas pas de repas proposé pendant la journée. Nous vous invitons à prévoir un repas, ou de quoi acheter dans les commerces environnants (accessibles par voiture).
  • Date : Dimanche 14 Juin 2015
  • Lieu : Gymnase Hébert (Salle Principale), rue de la Grosse Roche – 91200 Athis-Mons
  • Horaires : Enfants = Présence obligatoire à 9h / Adultes = Présence obligatoire à 11h30
       Documents pour préparer votre passage de grade :
  • Powerpoint Culture Martiale et Détails du passage de grades : CLIQUEZ ICI
  • Vidéo Taolu Enfants « Zhong Shi Shaonian Changquan » : CLIQUEZ ICI
  • Vidéo Taolu Adultes « Zhong Shi Nanquan Yi » : CLIQUEZ ICI

Passage de Grades 2015

Bonjour à Tous !

Merci de vous inscrire au passage de grade de l’Ecole, qui aura lieu ce Dimanche 14 Juin !

L'école
Pour la troisième année consécutive, tous les élèves de l’école pourront passer leur grade ensemble ! Cette année, réservez votre journée du Dimanche 14 Juin 2015.

     INSCRIPTION = 15€ (toutes catégories)

 

Notez que nous cherchons une solution éventuelle pour vous restaurer durant la journée et vous tiendrons au courant à ce sujet. Si l’un(e) d’entre vous à une idée à nous soumettre, n’hésitez pas à nous le faire savoir rapidement dans votre mail d’inscription.

 

 IL EST IMPÉRATIF DE VOUS INSCRIRE AU PASSAGE DE GRADE PAR MAIL UNIQUEMENT, AVANT LE LUNDI  8 JUIN, EN PRÉCISANT :

– NOM
– PRENOM
– ENFANT OU ADULTE
– GRADE PRÉSENTÉ
– PRECISER LE NOMBRE DE REPAS SOUHAITÉS

CLIQUEZ ICI POUR VOUS INSCRIRE PAR MAIL = contact@kungfu78.fr

 

Date :
Dimanche 14 Juin 2015Lieu :
Gymnase Hébert (Salle Principale)
Rue de la Grosse Roche
91200 Athis-Mons

Horaires :
Enfants = Présence obligatoire à 9h
Adultes = Présence obligatoire à 11h30

INSCRIPTION = 15€ (toutes catégories)

Pour vous aider à préparer votre passage, vous trouverez ci-dessous une présentation du fonctionnement du passage de grade de l’Ecole Bernard Sok. ATTENTION CE DOCUMENT EST LA PROPRIETE EXCLUSIVE DE L’ECOLE BERNARD SOK ET IL EST INTERDIT DE LE DIFFUSER.

Pensez à lire vos mails pour vous tenir au courant et surtout n’hésitez à nous contacter ou à nous poser vos questions pendant les cours !

Stage Multi Disciplines Karate – Wushu

Ce dimanche 17 mai se tiendra pour la première fois un stage regroupant le Karaté et le Wushu.

Le stage se déroulera en 2 parties :

Matin 9h30 – 12h30 : Karaté traditionnel, style Goju Ryu avec Carine Vias, professeur 3e Dan.

Après-midi 14h – 17h : Applications et self défense du Wushu avec Ken Chung instructeur 6e Duan.

Il s’agit d’un stage gratuit où l’accent sera mis sur la découverte de ces deux arts martiaux historiquement très liés.

Merci de vous inscrire avant le dimanche 3 mai, en cliquant sur le lien suivant : LIEN

Entrez votre prénom et nom, et cochez la case horaire. Seule les inscriptions via ce lien seront prises en compte.

Date : 17 Mai 2015
Lieu : Gymnase Général Leclerc, 6 square Jacques Tati 78230 Le Pecq
Horaires : 9h30 – 17h30

affiche stage multi finale 2-01